Hydratation pendant le sport : quand doit-on boire ?

Lorsqu’on pratique une activité physique, maintenir une bonne hydratation devient fondamental pour les performances et la santé. La question du moment optimal pour boire se pose alors : est-il préférable de s’hydrater avant, pendant ou après l’effort ? Les experts s’accordent à dire que chaque phase a son importance. Boire avant l’exercice aide à préparer […]

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