Temps de repos idéal : astuces et conseils pour bien récupérer après l’effort

Diminuer le temps de repos entre deux séances d’entraînement peut réduire la performance musculaire de 20 % lors de la séance suivante. Pourtant, certains athlètes expérimentés espacent volontairement leurs périodes de récupération sans perdre en efficacité. À l’inverse, une récupération excessive peut freiner les progrès, même chez les pratiquants réguliers. La variabilité des besoins individuels […]

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