Glucides sportifs : Quelle quantité par jour ? Connaître les besoins

Les recommandations en glucides pour les sportifs oscillent entre 3 et 12 grammes par kilo de poids corporel et par jour, selon l’intensité et la durée de l’activité. Pourtant, une majorité d’athlètes amateurs s’écartent de ces repères, pensant souvent que …

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